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        中年人五不原则保健康

        时间 2017-10-09 00:14 来源健康 点击:
        俗语说“四十以前人找病四十以后病找人”中年人是一个家庭的顶梁柱往往承受着工作生活的双重压力如果不注重养成健康的生活方式过度消耗自己长期如此必定会导致身体的不适因此日常培养?#24049;?#30340;生活习惯非常重要
        工作不熬夜
        人到中年由于工作任务繁重特别是从事各类脑力劳动的人工作压力大生活上长期熬夜就可能引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱溃疡病高血压冠心病等此外长期睡眠不足还会造成大脑受损促使早衰
        三餐不挨饿
        ?#34892;?#20013;年人工作起来长时间连一口水都顾不上喝吃饭不定时更是常事长期下去会导致水分营养缺乏引起胃溃疡诱发低血糖甚至引起昏迷休克只有定时定量按三餐时间进?#24120;?#25165;能保证大脑机能得到充分发挥使记忆理解思维分析等能力处于较为理想的状态
        玩乐不伤神
        轻松健康适度的娱乐活动可以调节人的神经?#25214;?#24773;操有益健康但玩乐过度会使体力消耗过多视力下降神经疲劳如长时间期玩电子游戏机将会患“电脑综合征”;整夜打牌下棋搓麻将会过多消耗脑力和精力伤身劳神影响健康所以中年人玩乐也应适可而止更应注意文明雅趣和轻松舒畅
        运动不过量
        适当的体育锻炼可增强体质有益身心健康但过?#24247;脑?#21160;会使热能大量消耗乳酸等代谢物在血液中堆积过度的运动量还会造成心律不齐影响肝脏功能导致筋骨和肌肉酸软出现适得其反的效果
        病痛不拖延
        不少中年人时常感到活得很累经常出现头晕乏力胸闷心悸胃痛失眠气短关节痛食欲差?#20445;?#36824;满不在乎地拖延就医结果小病熬成大病轻病拖成重病以致失去治疗的良机因为中年是承受事业压力家庭压力角色压力最多的阶段所以身体若有病兆不可讳疾忌医应该早检查早诊断早治疗

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